１月２月は「冬のプラクティス：冷え性撃退」 のクラスを行います。冬は体が固くなりがち。冷え性は、「普通の人が寒さを感じないくらいの温度でも、全身や手足、下半身など体の一部や全身が冷えてつらい症状」とされています。男性よりも女性の方が冷え性の人が多いのも特徴です。原因はいくつか考えられますが、主なものをあげてみます。
- 筋肉量が少ない
- 自律神経の働きの低下
- ストレス
- 血行が悪い
- 生活習慣の乱れ
冷え性は不快なだけでなく、不眠や、胃腸障害、肩こりや、頭痛などの肉体的な症状、そして、イライラやうつなどの精神的な症状引き起こすこともあります。
フィットネス＆ヨガで 冷え性を撃退しませんか？
開催は１月２９日（金）と２月２６日（金）午後７時半から９時（アメリカ東部時間）で、参加費は１回なら＄１５、２回分一緒にお申し込みいただくと＄２７になり、お得です。ライブか録画での視聴が可能です。配信はZoomを利用します。
フィットネス
骨格筋は安静時でもカラダの熱産生量の20％を作りだします、そして筋肉運動を行うことで更に熱産生量があがります。
1月は下半身の筋力を上げると同時にふくらはぎを多く使い、下半身の血液の循環を良くするエクササイズ、2月は上半身、体幹を鍛え、熱をカラダの中心から冷えやすい手足に届けるエクササイズをし冷え性改善をします。
ヨガ
血行促進、ストレッチ、リラクゼーションを通して冷え性を撃退します。
１月はフィットネスで使った下半身をストレッチし、血行促進を促します。ポーズを長い間保持して、下半身に流れる経路（特に腎臓と膀胱）を刺激したり、伸ばしたりすることで、体内の水分量を調節した後、リラクゼーションでストレス軽減と自律神経の働きを高めます。２月は上半身を中心に気持ちよく伸ばします。寒いとつい体が丸くなってしまいがち。胸を開いて、たっぷり呼吸ができるようにガイドします。
フィットネス、ヨガ共に下半身、上半身とターゲットを絞ることにより、より高い効果を目指します。前半４５分はベントリー葵のフィットネス、後半４５分はマーティンかよの陰ヨガになります。
お支払いの情報はお申し込みのあった方にメールでお送りします。クラス開始の２４時間前までにPaypalかZelleあるいは小切手でお願いします。お支払いが確認できたら、Zoomログイン情報をお送りします。録画希望の方には、クラス配信後、視聴の可能なリンクをお送りします。
お申し込みは、以下のリンクからお願いします。
皆様とまたお会いできることを楽しみにしています。もしどなたか興味のありそうな方がいらっしゃいましたら情報を転送していただけると嬉しいです。
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